富含磷的食物有哪些？猪肉、鸡蛋、核桃？

字句魔法师认证作者

2023年09月18 20:47:36 3 评论 3 阅读 举报

导语：动物肉类中的磷含量动物的瘦肉类，比如瘦猪肉、瘦牛肉、瘦羊肉，这些瘦肉当中富含有丰富的磷。蛋类的磷含量蛋类的食物，比如鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋，这些蛋类食物当中也含有丰...

动物肉类中的磷含量

动物的瘦肉类，比如瘦猪肉、瘦牛肉、瘦羊肉，这些瘦肉当中富含有丰富的磷。

蛋类的磷含量

蛋类的食物，比如鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋，这些蛋类食物当中也含有丰富的磷元素。

坚果类的磷含量

坚果类的食物，比如榛子、开心果、核桃，这些坚果当中富含的磷也会非常丰富。

豆类食物中的磷含量

豆类的食物，比如黄豆、绿豆、黑豆、红豆，这些豆类食物当中往往也含有很丰富的磷。

海鲜类食物中的磷含量

含磷高的食物有南瓜种子含有丰富的磷元素。还有鱼类，贝类等海鲜类，其中虾类中的虾皮含磷量高。

其他富含磷的食物

常见的高磷食物包括动物内脏、奶制品、蛋类、干果类、豆制品、蘑菇类，另外一些饮料当中也含有大量的磷，例如可乐、橙汁。

具体食物中的磷含量

大豆1杯含有1309毫克磷(满足您每日磷需求的131%)；亚麻籽(整粒)，扁豆1杯含有866毫克磷(满足您每日磷需求的87%)；海军豆；燕麦1杯含有816...

不同食物中的磷含量

含磷元素高的食物主要包括肉类、奶制品、鱼类、坚果和豆类。肉类中鸡肉和牛肉的磷含量相对较高；奶制品中牛奶和奶酪的磷含量较高；鱼类中以虾类的磷含量最高；坚果中核桃和杏仁的磷含量较高；豆类中黄豆和绿豆的磷含量也较高。

适合低磷血症患者食用的高磷食物

含磷量高的食物有菌类、坚果类、乳制品、鱼虾蟹贝类、豆制品、谷物等，适合低磷血症患者食用。磷是细胞膜等各类细胞器的基本组成成分，磷在人体中广泛分布，但主要以骨骼结构中存在。因此，适当摄入富含磷的食物对于维持人体正常的磷代谢非常重要。

富含磷的食物有动物肉类、蛋类、坚果类、豆类、海鲜类、奶制品等。根据个人需求和身体状况，选择适量摄入这些食物可以有效补充身体所需的磷元素。

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